Respirá
Empezá por respirar.
La respiración puede ayudarnos a salir, aunque sea por un momento, de la película de nuestros pensamientos.
Al llevar la atención hacia la respiración y el corazón, podemos encontrar otra forma de estar presentes: con nosotros mismos, con los demás y con lo que está sucediendo.
Una experiencia simple.
Si querés, acompañá el ritmo de los círculos: inhalá mientras se expanden, exhalá mientras se contraen. Sin forzar nada, con la atención descansando en el pecho.
Un minuto alcanza para notar la diferencia entre estar en la película y estar acá.
Es una animación ilustrativa para acompañar tu propio ritmo de respiración; no es un protocolo clínico.
Por qué la respiración.
La respiración está siempre disponible. No hace falta ningún equipo, ningún lugar especial, ningún momento ideal. Está acá, ahora, en medio de una reunión, de una conversación difícil, de un día cargado.
Por eso es una de las prácticas fundacionales de Cuorens: nos ofrece una puerta concreta para pasar del modo automático a un modo más presente y conectado, en la vida real, no solo en teoría.
Próximamente
Estamos preparando experiencias guiadas con audio y video, y nuevas prácticas para cultivar esta capacidad en distintos momentos del día.